Meditasyonun Faydaları

Meditasyon nedir diye soranlara, (1)beyni soğutma ve dinlendirme molası, (2) ve bilinmeyene (bilinçaltı) atlama tahtası diyorum genellikle 🙂

Biraz karışık mı geldi? 🙂 Hani şaç kurutma makinası ile saçlarınızı kurutuyorsunuzdur ve makina artık iyice ısınmıştır. Fazla ısınma sebebiyle tam da en önemli yerde pat diye durur. Çünkü ya motoru yanacaktır ya da kendini koruma altına alması gerekiyordur. Siz de başlarsınız onu soğutmak için üflemeye 🙂 Yani en azından ben öyle yapıyorum. Baya dolu dolu üflüyorum biraz serinlesin diye. İşte kendi beynimizi de aynen böyle görüyorum. Kafamızın içinde devamlı düşünceler, konuşmalar, dırdırlar, kavgalar, planlar, hesaplar, kaygılar, korkular, koşullanmışlıklar.. Zihin devamlı bir çalışma halinde. Ama şaç kurutma makinası gibi durmuyor. Patlayacak seviyeye geliyor belki de. Bazen kırmızı ışık yakıyor gerçi: kimi zaman bir baş ağrısıyla, kimi zaman yüksek tansiyon, kimi zaman midede kramplar, depresyon.. Fark ettiysek kendimize biraz mola veriyoruz. Ya da ilaçları alıp bastırıyoruz yardım çağrılarını. Peki o zaman, gerçekten de önemli bir karar almamız gerektiğinde, ya da iyi konsantre olup bir şeyleri çözmemiz gerektiğinde, yeni projeler üretmek istediğimizde beynimiz gerçekten de tam performans çalışıyor mudur sizce? Ya da sürekli bir döngünün içerisinde olduğunu ve bu döngüden kurtulmak için bilinmeyene doğru sıçraması gerektiğini fark edip sıçrayışı yapabiliyor mu? 

O yüzden belki de düzenli olarak beynimizi sakinleştirip, durdurup, üflemek lazım biraz serinlesin diye 🙂 Ben hep böyle düşündüm meditasyon için. O yüzden de hiç bir zaman bana yük olarak gelmedi. Düzenli olarak zaman ayırdım. Kimi zaman belki günde 2 dak, belki de 2 saat. Ama başı ile sonu arasında resmen beynimdeki ısı farkını hissettmeye başladım 🙂

Meditasyon ile fizyolojimiz değişim geçirir ve her hücremiz enerji (prana) dolmaya başlar.  Prana doldukça da mutluluk, keyif, huzur, tutku hissetmeye başlarız.

Fiziksel açıdan bakarsan, meditasyon:

  • Yüksek kan basıncını düşürür
  • Vücuttaki gerginliği azaltır, ki bu da baş ağrılarının, kas ağrılarının, ülser ve mide rahatsızlıklarının azamlasına sebep olur
  • Seratonin üretimini arttırır
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir
  • İçsel enerji kaynağınıza ulaştığınız için fiziksel ve ruhsal enerji seviyenizi arttırır

Zihinsel açıdan bakarsak da:

Zihin sakinler, Meditasyon beyin dalgalarının Alfa seviyeye geçmesine vesile olduğu için iyileşme süreci hızlanır. Zihin daha taze, hassas ve parlak hale gelir.

Düzenli meditasyon yapan kişilerde:

  • Gerginlik ve öfke azalır
  • Duygusal bir denge hali söz konusu olur
  • Yaratıcılık artar
  • Mutluluk artar
  • Sezgiler gelişir, kendi sezgilerinizi ve iç sesinizi daha iyi duyar hale gelirsiniz
  • Zihinde genel bir açıklık ve huzur hali mevcutlaşır
  • Problemler daha ufak görünmeye başlar 🙂
  • Gerektiğinde fokuslanma, konsantrasyon ve keskinlik artar
  • Farkındalık ve gözlemleme yeteneği artar
  • Döngülerin içinden çıkılmaya başlanır
  • Kişi kendisiyle ilgili derinleşmeye başlar, kendi içsel yolculuğunda her geçen gün farklı şeyler keşfetmeye başlar

Meditasyon yaptığınız zaman bir genişlik, sakinlik ve keyif alanına girersiniz ki bu alan da dünyanın şu ara hissetmeye en çok ihtiyaç duyduğu alanlardır. Dolayısıyla gezegenimiz için fayda yaratmış olursunuz.

Peki nasıl yapacağız?

Meditasyon yapmanın bir çok yolu vardır. Herkes kendisine göre en uygun olanını denedikçe bulacaktır. Kimi için ilk başlangıçta nefesine odaklanarak oturmak yardımcı olabilir, kimi için de gözlerini kapatıp dans etmek. Mesela bana en iyi dinamik meditasyonlar geliyor. İçinde hareket ve dinamizm olanlar. Çünkü o dinamizmin içinde benim zihnim daha rahat gevşiyor, çözülüyor ve susuyor.

15 dakika boyunca kahkaha meditasyonu yapabilirsiniz 🙂 ki sağlığınız için de çok faydalı olacaktır

Ya da 15 dakika boyunca Gibberish dediğimiz (hiç bilmediğiniz bir dilde konuşmak) meditasyonu uygulayabilirsiniz.

Yavaş yavaş nefes alıp nefes vermeye odaklanabilirsiniz.

Ya da bilimsel olarak süreçleri hazırlanmış meditasyonların youtube’dan videolarını izleyip, evde deneyebilirsiniz. Beni biliyorsunuz ben en çok OSHO meditasyonlarının hastasıyım 🙂

Evde dantel örebilirsiniz, dolma sarabilirsiniz, ateş yakıp seyredebilirsiniz. Demek istediğim o ki size en iyi gelen ve rahatlatan şeyi yapabilirsiniz. Yeter ki farkında olun. Düşüncelerinizi sadece izleyin. Onlara kapılıp gitmeyin. Bırakın düşünceler gelsin, geçsin, gelsin, geçsin. Gökyüzündeki bulutlar gibi. Yargılamayın, durdurmaya çalışmayın, değiştirmeyin. Sadece dışardan izleyin. Zamanla onlar da azalmaya ve daha çok sessizlik anı yaşamaya başlayacaksınız. Sabırlı ve sürekli olun.

Toplu meditasyonlar her zaman daha kolay olmuştur. Topluca enerjiye girmek, alana girmek çok keyiflidir. O yüzden grup meditasyonlarımıza katılabilirsiniz 🙂

 

Elini korkak alıştırma 🙂 Paylaştıkça çoğalırsın :)))
RSS
Follow by Email
Facebook
Google+
http://www.ozgeozek.com/2017/09/14/meditasyonun-faydalari/
SHARE
YouTube
LinkedIn
Instagram